Öz şefkat nedir ve nasıl geliştirilir?

Öz şefkat kavramsal olarak bireyin fiziksel psikolojik ve ruhsal gelişimi arttıran eylemlerle gelişen kendini takdir etme halidir yani öz şefkat bireylerin zor zamanlarında kendi ile dost olabilme becerisidir. Kötü bir zamandan geçen başka bir bireye ve ya sevdiğimize uygun bir üslup ve ses tonuyla gösterdiğimiz anlayış nezaket ve şefkati kendi iç sesimize de konuşurken aynı üslup ve ses tonuyla gösterebilmek öz şefkattir.

Öz şefkat öz saygı çok benzer görünse de birbirinden farklı kavramlardır. Öz saygı kendimize önem vermemiz ve kendimizi kabullenip güçlü ve zayıf yönlerimize saygı duymamız olarak tanımlanıyor. Ancak öz şefkat hatalarımıza ve kendimize hoşgörülü yaklaşmayı temel alır. Öz şefkat yargılama, utanç öfke suçluluk gibi duygular yerine nezaket ve anlayışa yer veriyor.

Öz şefkat eylemlerle gelişebilir bir kavramdır.

Bunun için:

v  Farkındalık geliştirme: Kendinize yaptığınız eleştirel ve olumsuz düşünceleri fark edebilmek öz şefkat önemlidir. Kendi iç sesimizle nasıl konuştuğunuzu gözlemleyebilmek.

v  Başarılarınızı takdir edebilme başardığınız şeyler için kendinizi ödüllendirebilmek öz şefkat geliştirmek için önemli bir adımdır.

v  Kendi sınırlarınızın farkında olabilmek öncelliği kendi sınırlarınıza verebilmek.

v  Kendi iç sesimizle nazik konuşma

v  Kendinizi sevdiğiniz şeylerle ödüllendirme

v  Düzenli meditasyon ve nefes egzersizi

v  Günlük rutin oluşturma ve uygulamaya çalışma

v  Spor yapma

v  En önemlisi doğru bir  uzmandan yardım alabilirsiniz

World Therapy Center Ailesi olarak uzman ve doğru meslektaşlarımızla sizlere destek olmaktan gurur duyuyoruz. Eğer siz de bir desteğe ihtiyaç duyuyorsanız bizlere ulaşabilirsiniz!

Hashtags
öz şefkat kendini sevmek öz saygı

Categories
Aktuel Diğer